Sok lány keres egy nagyon hatékony gyakorlatok az oldalt, majd arra gondoltam, hogy lehet fogyni, csak a megfelelő helyen. Ugyanakkor bizonyított tény, hogy zsírt éget, helyben lehetetlen. Teljesítő gyakorlatok az oldalán, csak a vonat őket, hogy inkább vonzó.
Átfogó karcsúsító oldal
Gyakorlat-bármilyen fizikai tevékenység az, ami segít megtalálni a harmóniát. De ha azt akarod, gyors eredményeket, meg kell megközelíteni, átfogóan.
Ha a probléma a nagy mennyiségű testzsír – javasoljuk, hogy kibír egy diéta, hogy lefogy az oldalán. A legjobb, ha ezt a diétát úgy dönt, egy rendszeres, a megfelelő táplálkozás nem sokat eszik, hogy válasszon egy könnyebb zöldség köretet, alacsony zsírtartalmú hús, édesség csak ebéd előtt, korlátozott, persze, hogy egyenek több zöldséget, gyümölcsöt.
Hatékony gyakorlatok fogyás oldalirányban
Ha komolyan keresi, hogy mi a gyakorlatokat, akkor távolítsa el az oldalt, biztosan lesz egy kicsit meglepett. Mint már említettük, a zsír nem égett helyben, de ha lefogy, akkor fogyni, mint egy egész, kezdve azzal, hogy mi szükséges az Alkotmány (gyakrabban fogyni felülről lefelé, kezdve a mellkas). Ezért hatékony ellen az oldalán, a gyakorlat elsősorban az aerob edzés.
A hatékony fogyás, akkor fuss, fuss a helyén, vagy ugráló kötél. Ebben az esetben, vegye figyelembe, hogy égeti a zsírt, meg kell futtatni legalább 30 perc ugráló kötél – legalább 20. Ha a gyakorlatban ezek a hatékony technikák, akkor fogyni meglehetősen gyorsan.
Mi a gyakorlat, hogy távolítsa el az oldalon?
Testmozgás, fogyás oldalirányban minden esetben nem szükséges, hogy a súlyok. A legjobb, hogy a gyakorlatban a gyakorlatok, amelyek által a működési elve valahol között a nyújtás, majd mag erőt gyakorol. A testmozgás az oldalon izmok, a súlyok, a kockázatot növeli az izomtömeget, hogy tovább bővítse a derék. Ezek a gyakorlatok alkalmasak, csak a férfiak!
A nők a gyakorlatsor eltávolítása az oldalt, akkor a következők öt egyszerű gyakorlatok:
- Gyakorlat 1. Méterrel szélesebb, mint a váll, tegye fel a kezét, pengék csökken. Kanyar egyik karját a könyöke pedig eléri az oldalon, kissé vissza. Ismételje meg 2-3 alkalommal. Ismételje meg a másik karját. Aztán tedd ugyanezt, de mindkét kezével egyszerre.
- 2. gyakorlat. Méterrel szélesebb, mint a váll, az egyik kezét a hasán, a másik keresnek az oldalon. Simán fordítsd felé a kezét, hogy fekszik a hasán, majd húzza az egérmutatót abba az irányba, hajlítás a láb ugyanazon oldalra, hogy a térd. Ismételje meg 3-szor. Futni a másik irányba.
- 3. gyakorlat. Méterrel szélesebb, mint a váll, a test telepített, hogy az egyik lábát. Egyrészt a tetején, a másik az alján. Egy ugrás volt azáltal, hogy csökkenti a felső kezét, majd a karját csökkenni fog, a másik – éppen ellenkezőleg, emelje fel. Végezze el a gyakorlatot lassú ütemben, nyújtás előre 5-ször mindkét oldalon.
- 4. gyakorlat. Méterrel szélesebb, mint a váll, jobb karját kiterjesztette felfelé, a bal önkényes. Egy ugrás, guggolás a bal lábát, s húzza felé a kezét, hogy a fejed felett. Fuss 3-szor, majd ismételje meg a másik oldalon.
- 5. gyakorlat. Láb szélesebb, mint a válla, karját kinyújtva függőlegesen a fej fölé. Egy ugrás, hogy az oldalon dönthető, a törzs egyenes karokkal, hogy görbe a lába. Biztosítja, hogy a hátsó sima volt. Hogyan kell szakaszon, maradj ebben a pozícióban. Kövesse az alábbi három alkalommal minden oldalon.
Hogyan lehet megszabadulni az oldalon, gyakorlat együtt fut diétás nyújt kiváló eredményeket. De ha szeretnéd látni az igazi változás már az első héten, add, hogy ez összesen 30 perc, a torziós be egy nap.